Wie viele Laufschuhe sollte man besitzen?

In unserer Gesellschaft ist Überkonsum mittlerweile sehr verpönt. Verbraucher achten stärker auf die Menge, die sie kaufen und versuchen, nicht mehr als nötig zu verbrauchen. Man könnte also schlussfolgern, dass ein einzelnes Paar Laufschuhe ausreichen muss.

Ein an sich richtiger Gedanke, jedoch hängt es tatsächlich davon ab wie oft man läuft. Bei vier oder fünf Einheiten pro Woche wird sich ein einziges Paar Schuhe schnell abnutzen.

MINDESTENS ZWEI PAAR SIND EMPFEHLENSWERT

Läuferinnen und Läufer, die an Wettkämpfen teilnehmen, sollten mindestens zwei Paar Laufschuhe besitzen- einen Trainingschuh, der stärker gedämpft und haltbarer ist sowie einen Wettkampfschuh, der leichter und reaktionsfreudiger ist.

Daneben spielt der Verschleiß eine Rolle: Eine Laufsohle wird bei jedem Schritt über mehrere Kilometer hinweg zusammengedrückt. Bei Hitze, Feuchtigkeit und Kompression benötigen die Materialverbindungen mitunter mehrere Stunden bis sie wieder in ihre Ausgangsform zurückkehren.

Geht es 12 Stunden später bereits zum nächsten Training, ist es gut möglich, dass die Sohle noch vom letzten Lauf verformt ist. Ein Ersatzpaar erlaubt, dass sich das Material erholt und "atmen" kann. Vergiss nicht, dass dein Schuh einiges aushalten muss, da er je nach Lauf und Strecke vielseitig in Anspruch genommen wird. Ein zweites Paar verzögert den Verschleiß.

Falls du regelmäßig auf Asphalt und im Gelände läufst, empfehlen wir natürlich auch hier zwei Paare: einen Trailschuh mit zuverlässiger Stabilität kombiniert mit einem griffig profilierten Noppenprofil und einen Asphalttrainer dessen Dämpfungsmaterial die Erschütterungen auf hartem Untergrund weich abfedert.

VIER PAARE, DIE IHRER NUTZUNG ANGEPASST SIND

Ziel ist es, unter optimalen Voraussetzungen zu laufen. Wenn du auf Straßen und Trails trainierst und berücksichtigst, was weiter oben beschrieben wurde, wirst du zu dem Schluss kommen, dass jeweils ein Trainings- und ein Wettkampfschuh für Trails sowie ein Trainings- und ein Wettkampfschuh für die Straße deinen Runs mehr Präzision gibt und die Haltbarkeit jedes Paares erheblich verbessert.

Da es beim Trailrunning über Äcker, feuchte Waldwege und schottrige Pfade geht, sollte dein Trainingsschuh die nötigen Schutzfunktionen erfüllen. Robuste Materialien können sich auf das Gesamtgewicht auswirken, haben aber wichtige Vorteile. Verwende dieses Paar für deine lockeren Ausdauerläufe. Für Wettkämpfe solltest du ein Modell wählen, das näher am Boden und dynamischer ist, weniger Schutz bietet, dafür aber die Leistung fördert.

Für deine Straßenläufe: unterscheide zwischen einem Running-Schuh für lange Läufe sowie lockere bis mittlere Joggingrunden und einem leichteren, steiferen Modell dessen Reaktionsfähigkeit höher ist und damit deine Leistung fördert.

Für einen regelmäßigen Läufer (4/5 Trainingseinheiten) ist dies die ideale Nutzung.

MEHR SCHUHE, ZU VIELE SCHUHE...?

Wie bereits erwähnt möchten die meisten von uns einen überhöhten Warenkonsum verhindern. Oft haben Läufer, die mehr als vier Paar Schuhe besitzen irgendwann aus der Gelegenheit heraus ein weiteres Paar gekauft, das sie letztendlich nur wenig oder nicht mehr benutzen.

Das können minimalistische Laufschuhe sein, die für seltene Gelegenheiten aufbewahrt werden oder der hochwertige Carbonfaserschuh, der ausschließlich an Wettkampftagen (wenn jede Sekunde zählt!) zum Einsatz kommt. 

Trailrunning-Schuhe mit extremem Grip für Matsch, ein Straßentrainer mit mehr oder weniger Dämpfung, ein Allrounder... Das kann alles sein. Nützlich...? Nein, nicht unbedingt.

Und dennoch: wer mit verschiedenen Modellen läuft, beansprucht seine Muskeln und Gelenken auf abwechslungsreiche Art und Weise (solange diese auf deine Bedürfnisse abgestimmt sind).

Das verringert das Verletzungsrisiko und Beschwerden, die durch wiederholte Belastung derselben Zonen auftreten. Braucht man trotzdem 15 Paar Schuhe? In dieser Hinsicht sind 2 Paar gut, 4 Paar sind sehr gut!

Statte dich passend aus auf i-run.de!