LAUFEN, TRAILRUNNING, OUTDOOR: RATSCHLÄGE, LAUFTIPPS UND AUSRÜSTUNG

On Running Cloudmonster 2

Erfahre mehr über die neue Version des Cloudmonster. Der Cloudmonster 2 von On Running ist haltbarer, hat einen größeren Rebound und mehr Dämpfung. Entdecke welche Neuentwicklungen des On Cloudmonster 2 bietet.

Nike Invincible 3

Erfahre mehr über den Laufschuh Nike Invincible 3, der einen absoluten Kompfort  und eine perfekte Dämpfung bietet. Entdecke auch die neuen Farben des Modells.  

Brooks Glycerin 21 und Glycerin GTS 21

Entdecke das neue Laufschuhmodell von Brooks : den Brooks Glycerin 21 und seinen Zwillingsbruder in GTS-Version. Die beiden Modelle sind sehr bequem und haben eine exzellente Dämpfung. Entdecke welche Neuentwicklungen der Brooks Glycerin 21 bietet.

Der Asics Gel-Nimbus 26

Der lang erwartete Asics Gel-Nimbus 26 wurde in Bezug auf Material und Technologie auf den neuesten Stand gebracht. Der vor allem für Langstreckenläufer optimale Schuh ist ab dem 15. Januar 2024 auf i-Run.de verfügbar.  Entdecke welche Neuentwicklungen der Asics Gel-Nimbus 26 bietet.

Der adidas Supernova Rise im Test

Entdecke das neue Laufschuhmodell von adidas : den adidas Supernova Rise. Dieser Schuh sollte ein vielseitiges und bequemes Paar für das tägliche Training bieten. Wir haben den Schuh für dich getestet. Entdecke unseren Testbericht.

Welcher Hoka Laufschuh passt zu mir?

Du möchtest zum Laufen einen Schuh von Hoka verwenden, weißt aber nicht, welches Modell deinem Laufprofil und deinen Laufzielen am besten entspricht? Nachfolgend bieten wir dir einen kurzen Leitfaden, in dem wir auf die drei wichtigsten Fragen eingehen: für welche Disziplin, für welchen Läufer und für welchen Zweck.

Nike Ultrafly

Entdecke jetzt die wichtigsten Eigenschaften vom dem ersten Nike Trailschuh mit Carbonplatte! 

Nike Vaporfly 3

Entdecke jetzt alle Informationen und die technische Angaben über den schnellsten Schuh im Nike Sortiment!

i-Run, ein echter Experte fürs Wandern

Bislang ist i-Run deine Referenzadresse wegen seiner Running-Schuhe und -Bekleidung gewesen. Doch wusstest du, dass i-Run auch ein auswahlreiches Sortiment an Wanderschuhen, -bekleidung und -Zubehör bietet?

Wie du dich bei i-Run im Sommer aber auch im Winter für deine Outdoor Aktivitäten optimal ausstatten kannst, erfährst du in unserem Blogartikel eigens fürs Wandern.

Trainings- oder Wettkampfschuhe für Laufeinheiten?

Vor dem Kauf eines Laufschuhs ist es wichtig zu entscheiden, wie oft und für welche Art von Läufen du ihn verwenden möchtest. Einsteiger, Hobbyläufer oder Profirunner? Inwiefern spielen die Signale des Körpers eine Rolle?

Unser Blogartikel gibt dir alle wichtigen Tipps, die du benötigst, um den passenden Laufschuh zu wählen, der dich beim Erreichen deiner individuellen Ziele optimal unterstützt.

Schutz und Wärme: die beste Laufausrüstung für den Winter

Laufen im Winter hilft dir nicht nur, dein Fitnesslevel aufrechtzuerhalten. Frische Luft und reguläres Training sind ein Booster für deine Gesundheit und bringen gute Laune. Unser Blogartikel zeigt dir, wie du dich passend ausrüstest, um Kälte und Dunkelheit souverän zu trotzen.

Running: pflege deine Laufausrüstung

Schuhe, Kleidung, Zubehör – sie alle wollen gepflegt sein. Um langfristig Freude an deiner Laufausstattung zu haben, musst du auf deren richtige Pflege achten. Worauf du dabei zu achten hast, erfährst du in unserem Blogartikel

Laufschuhe: «OVERSIZE» ist angesagt. Doch hat dies wirklich Zukunft?

Dick, dicker… - am besten? Die neuen Entwicklungstrends der Außensohle Wir laufen auf einer immer dickeren Sohle: Carbonplatte, Dämpfungsschaumstoff und weitere Techniken werden seit einigen Jahren in die Laufschuhsohle integriert. Doch wird der Laufsport damit auch wirklich besser? Hier findest du einige Gedankenanstöße zu diesem stark diskutierten Thema

Laufschuhe mit einer starken Dämpfung, gut oder schlecht ?

Wie viel Dämpfung ist für welchen Läufer geeignet? Welche Laufschuhe sind passend für Trailrunning oder Straßenläufe? Dämpfungssysteme haben eine grundlegende Funktion: Entlastung. Jedoch kann ein zu stark gedämpfter Schuh Nachteile mit sich bringen.

Unser Blogartikel zeigt dir, worauf es bei der Dämpfung ankommt und warum es wichtig ist, individuelle Faktoren zu berücksichtigen.

Wie viele Laufschuhe sollte man besitzen?

Die Wahl des Schuhs spielt beim Lauftraining eine besonders wichtige Rolle. Aber wie viele Paar Laufschuhe sollte man haben? Unser Blogartikel hilft dir herauszufinden, wie viele Schuhe du benötigst und zeigt, was zu beachten ist, um unter optimalen Voraussetzungen zu laufen.

Outdoor : Wähle deine perfekte Wanderausrüstung

Du planst eine Wanderung, einen Campingausflug oder Nordic Walking, um die Berge oder die freie Natur zu genießen und das ist eine gute Entscheidung.Voraussetzung ist, dass du gut ausgerüstet bist. Entdecke unsere Tipps und Produkte für dein nächstes Outdoor-Abenteuer!

Wie wählt man die passende Triathlonausrüstung ?

Die optimale Triathlon-Ausrüstung muss die Anforderungen aller 3 Disziplinen sowie den Wechsel zwischen den Events berücksichtigen. Zeit spielt eine entscheidene Rolle, denn beim Wettkampf zählt jede Sekunde. Passform, Komfort und Leistung haben oberste Priorität, damit du dich voll und ganz auf dein Ziel konzentrieren kannst. Unser Blogartikel erklärt dir, was du brauchst, um in allen drei Disziplinen bestens ausgerüstet durchzustarten.

Welcher Herzfrequenzmesser ist der Beste ? Brustgurt oder Handgelenkmessung ?

Zuverlässige Präzision bei hohem Tempo, Komfort, Benutzerfreundlichkeit und hilfreiche Funktionen - all das sollte der ideale Herzfrequenzmesser mitbringen. Unser Blogartikel hilft dir einen Pulsmesser zu wählen, der deinem persönlichen Vorhaben und Budget am besten entspricht. 

Benötige ich Carbon-Laufschuhe?

Carbon-Laufschuhe haben in den letzten Jahren den Laufsport-Markt revolutioniert. Halten diese Performance-Produkte wirklich, was sie versprechen? Sind sie unerlässlich, um Fortschritte zu erzielen? Unser Blogartikel gibt Antworten auf die wichtigsten Fragen.

Wie benutzt man seine Massagepistole richtig?

Zeit für Erholung! Gib deinen Muskeln die Chance sich optimal zu regenerieren und entdecke die Vorteile der Perkussionsmassage durch Massagepistolen. Massagepistolen eignen sich besonders für Sportlerinnen und Sportler, die häufig und intensiv trainieren. Sie führen nicht nur zu einer schnelleren Regeneration nach der Belastung. Werden sie vor dem Training eingesetzt werden, verbessern sie auch den Bewegungsradius. Unser Blogartikel erklärt, wie und warum bestimmte Zonen vorrangig behandelt werden sollten.

Wechsel der Laufschuhe: wann sollten sie erneuert werden?

Laufschuhwechsel: Selbst hochwertige Laufschuhe halten nicht für immer, laut Experten sind sie für maximal 650 Kilometer ausgelegt. Es gibt keine allgemeingültige Regel für alle Marken. Die Lebensdauer eines Schuhs hängt von deiner Morphologie und dem Untergrund ab, auf dem du läufst. Sei unaufhaltam und schenke deinem Körper beste Bedingungen! Unser Blogartikel erklärt dir, wann es Zeit ist, deine Running-Schuhe zu wechseln und warum. 

Regeneration: 4 Tipps, um deine Erholung zu optimieren

Welche Methoden zur Regeneration nach deinen Trainings und Wettkämpfen sind wirklich effektiv? Viele von euch haben in den letzten Tagen an Läufen teilgenommen (Berliner Halbmarathon, Paris-Marathon, Trailrunning usw.) und es ist wichtig, sich gut zu erholen... um wieder kraftvoll durchstarten zu können! Nützliche Tipps, wie du deine Erholung optimieren kannst, findest du in unserem Blogartikel!

Aufwärm- und Dehnübungen richtig gemacht

Wenn du Freude am Laufen haben möchtest, gibt es ein paar wichtige Dinge, die du vorher unbedingt beachten solltest. Sprinte nicht gleich los, sondern bereite deinen Körper auf das Laufen vor. Wie du dieses richtig machst, erklären wir dir in unserem Blogartikel.

Verletzungsfrei laufen durch die richtige Lauftechnik

Ein optimaler Laufstil hilft dir Kraft zu sparen, dein Tempo zu steigern und Verletzungen vorzubeugen. Unser Blogartikel erklärt, wie die richtige Fußaufsatztechnik deine Gelenke schont, Muskelermüdung entgegenwirkt und Bremskräfte mindert, um dich mit maximaler Pace beschwerdefrei ans Ziel zu bringen!

Ist ein Besuch beim Podologen notwendig?

Unsere Füße sind das Fundament für Stabilität und eine gesunde Haltung. Sie tragen uns kilometerweit und sollten regelmäßig durch professionelle Pflegebehandlungen verwöhnt werden. Unser Blogartikel zeigt dir die Vorteile eines Besuchs beim Podologen und erklärt, welche ungeahnten Ursachen Störungen im Bewegungsablauf haben können.

Verletzungsprävention : Fussarbeit!

Unsere Füße tragen uns unzählige Kilometer, dadurch verdienen sie unsere besondere Aufmerksamkeit. Neben einem qualitativen Laufschuh sind gesunde Füße der Schlüssel zum Erfolg beim Training.Unser Blogartikel zeigt dir, wie du durch einfache Übungen deine Fußkraft stärken kannst und gibt dir Tipps für ein erfolgreiches Workout.

5 Tipps, um Verletzungen beim Laufen vorzubeugen

Muskelkater und viele Muskelverletzungen lassen sich vermeiden, wenn der Körper durch ein richtiges Warm Up und Dehnungsübungen auf die Belastung vorbereitet wird. Doch nicht nur das. Schlaf, Ernährung und eine wirksame Regeneration tragen ebenso zur Vorbeugung von Verletzungen und Überlastungsreaktionen bei. Unser Blogartikel gibt die 5 wichtige Tipps, die dir helfen den typischen Laufsportbeschwerden den Garaus zu machen. 

Vermeide Sportverletzungen durch den passenden Laufschuh

Hohe Dämpfung oder hohe Stabilisierung? Hohe Sprengung oder Zero Drop? Welcher Laufschuh beugt den üblichen Belastungen, die der Laufsport mit sich bringt, am besten vor? Unser Blogartikel zeigt dir, welche Meinung Gesundheitsfachleute vertreten und zeigt 10 Argumente, die dir bei deiner Schuhauswahl helfen können.

Läufer: Lindert eure Muskelschmerzen nach dem Sport

Wenn man sein Trainingspensum erhöht, nach einer längeren Pause den Sport wieder aufnimmt oder ungewohnten Bewegungen nachgeht, kommt es zu Muskelkater. Er ist ein Schutzmechanismus. Unser Blogartikel verrät dir, was hinter den „lästigen“ Schmerzen steckt und wie sie am besten zu behandeln sind.

Erfahre alles über Muskelverhärtungen

Muskelverhärtungen zählen zu den üblichen Beschwerden des Laufsports. Diese kleinen Verspannungen können langfristig große Auswirkungen haben. Verspannungen sind kein Indikator für ein effizientes Training! Nur eine funktionsfähige Muskulatur ist auch leistungsfähig.

Unser Blogartikel zeigt dir, wie Muskelverhärtungen wirksam vorgebeugt und behandelt werden können, denn Runner benötigen enspannte Muskeln, um optimale Höchstleistungen zu erreichen.  

Laufen mit Übergewicht

Du möchtest mit dem Laufen beginnen und bist stabil gebaut oder sehr curvy? Laufen wird dein Leben verändern! Dieser Artikel zeigt dir, wie du sicher und energievoll mit dem Laufen beginnen kannst. 

Die sechs Vorteile des Running

Du überlegst, mit dem Laufen zu beginnen ? Ob sonntäglicher Run oder ehrgeiziges Training - Laufen hat viele Vorteile. In diesem Artikel stellen wir sie dir vor.

Dein erster 10 km-Lauf - richtig vorbereitet!

Der Frühling ist da, die Tage werden länger, und du möchtest dir neue Ziele für deine Läufe setzen? Wir verraten dir in unserem Blog-Artikel, wie du dich auf deinen ersten 10-Kilometer-Lauf am besten vorbereiten kannst!

Kräftige deinen Körper: Steigungslaufen

Du möchtest deine Muskeln beim Running stärker fordern? Baue einfach Steigungen in dein Trainingsprogramm ein! Dies ist nicht nur gut für den Körper, sondern auch für den Geist. Wie du das Steigungslaufen richtig angehst, erklären wir dir in unserem Blogartikel - Kräftige deinen Körper: Steigungslaufen

Läufe bei Kälte: passe dein winterliches Training optimal an

Fällt das Thermometer in den Minusbereich, ist es wichtig deinen Körper angemessen auf Trainingseinheiten in einer besonders kalten Umgebung vorzubereiten. Warum? Weil dich natürliche Abwehrfunktionen vor Unterkühlung schützen und deine Atemwege auf Hochtouren arbeiten. Unser Blogartikel zeigt dir, wie du in der zauberhaften Winterlandschaft der kalten Monate maximale Leistung erbringen kannst

Tipps für Laufanfänger

Jedes Vorhaben beginnt mit einem ersten Schritt. Damit dein erstes Lauftraining unter besten Voraussetzungen abläuft, antwortet unser Blogartikel auf Fragen, die sich jeder Laufeinsteiger stellt.

WANDERN: ein tolles Alternativtraining für Runner

Unser Blogartikel zeigt dir spannende Hiking-Vorteile, die deinen Muskelaufbau, Herz, Kreislauf und Sauerstoffhaushalt optimal nach vorn bringen. Wanderungen sind wahre Fitnessbooster und werden als Alternativtraining für Runner deutlich unterschätzt. Dabei stärkt langes Gehen nicht nur den Kraftausdauerbereich, sondern ist zudem Balsam für den Geist.

Trainieren bei Hitze: Tipps und Regeln

Training bei großer Hitze? Absolut machbar, vorausgesetzt du beachtest einige wichtige Regeln, um Dehydrierung und Kreislaufprobleme zu vermeiden. Unser Blogartikel zeigt dir, wie du trotz heißer Temperaturen sicher laufen und dein Workout mit gutem Gefühl absolvieren kannst.

Schwimmen: die ideale Entspannung und Erholung für Runner

Schwimmen schenkt deinem Körper eine Extraportion Endorphine und mindert das Verletzungsrisiko. Die regenerative und durchblutungsfördernde Wirkung des Wassers unterstützt die Erholung von Muskulatur und Geist. Unser Blogartikel zeigt dir, wie du entspannt abtauchst.

Wie atmet man beim Laufen richtig ?

Wer beim Laufen richtig atmet, steigert sein Leistungsniveau. Jeder Runner möchte mehr Energie, um schneller und weiter zu kommen. Unser Blogartikel verrät dir, welche wichtige Rolle unser Bauch dabei spielt und wie tiefes Einatmen zu einer besseren Performance verhilft.

Langsam laufen, aber weiter: trainiere deine Grundlagenausdauer

Eine solide Grundlagenausdauer bildet die Grundlage aller Ausdauersportarten. Neben einer starken Fettverbrennung, wird das Herz-Kreislauf-System gefordert und besonders gut gestärkt. Unser Blogartikel erklärt Vorteile, Richtwerte und gibt Tipps, die dich zu deinem optimalen Grundlagenausdauertraining führen.

Laufen - der perfekte Einstieg ab 40

Es ist nie zu spät, um mit dem Laufen zu beginnen. In jeder Altersklasse bringt der Laufsport Erfüllung, Erfolg und Spaß, da er uns Menschen sozusagen in die Wiege gelegt wurde. Wer jenseits der 40 fit bleiben und eine neue Sportart für sich entdecken möchte, ist hier genau richtig! Unser Blogartikel zeigt dir, wie man mit den besten Vorraussetzungen ab 40 in die Running-Welt einsteigt.

6 wichtige Tipps für deinen Einstieg ins Trailrunning

Wer mit dem Trailrunning beginnt, wird das sportliche Abenteuer auf Feld, Wiesen und Waldwegen lieben. Das Terrain ist herausfordernder als beim Straßenlauf und verlangt nach einer speziellen Ausrüstung. Unser Blogartikel verrät dir, welche Grundregeln zu beachten sind, damit deine Trailruns zu einem vollen Erfolg und einem tollen Naturerlebnis werden. 

Tipps, um nach einer Verletzung wieder mit dem Laufen zu beginnen

Jeder Laufsportbegeisterte hat schon einmal eine Verletzung erlitten. Die daraus resultierende Pause ist oft frustrierend und man kann es kaum erwarten, wieder in die Laufschuhe zu schlüpfen. Jedoch sollte der Wiedereinstieg trotz großer Vorfreude nicht überstürzt werden. Nimm dein Comeback nicht auf die leichte Schulter. Wir zeigen dir einige hilfreiche Tipps, um nach einer Verletzung mit dem Laufen wiederzubeginnen.

6 wichtige Lauftipps für einen gelungenen Start und optimale Leistungssteigerung

Du möchtest mit dem Laufen starten oder dein Training steigern? Perfekt! Motivation und Spaß sind das Wichtigste. Lass dich von unseren Lauftipps inspirieren und erfahre wie vorteilhaft sich bestimmte Übungen, Kleidungsstücke und Tools auf deine Performance und dein Wohlbefinden auswirken können. 

10 Tipps zur Verbesserung deiner Laufleistung

Du kämpfst damit, deine Leistung zu steigern? Du trainierst regelmäßig, dennoch stagniert deine Performance. Also was tun? Das Wichtigste ist, dass du Spaß und Abwechslung in deine Einheiten bringst! In diesem Artiekl findest du 10 essentielle Tipps, die dir helfen Fortschritte zu machen und deinem Körper etwas Gutes zu tun.

Wie oft sollte man wöchentlich laufen?

Einmal ist kein Mal, zweimal dient der Erhaltung der Fitness (auch wenn man keine hat), ab dreimal Laufen pro Woche kann seine Fitness steigern. Leistungsverbesserung und Regeneration sind nur einige wichtige Stichwörter, die für deinen Erfolg beim Laufen grundlegend sind. Unser Artikel erklärt, wie du deine Ziele am schnellsten erreichst.

10 Tipps für das richtige Intervalltraining!

Das Intervalltraining ist die schärfste und eine der effektivsten Arten von Tempotraining. In unserem Blogartikel erfährst, wie wie du deine Splits richtig aufstellst, deine Regenerationsphasen optimal anpasst und deine maximale aerobe Geschwindigkeit steigerst.

Lauftipps: 3 unerlässliche Trainingseinheiten, um Fortschritte zu erzielen

Viele Läufer wollen ihre Laufleistung steigern bis sie eine bestimmte Strecke in einer präzisen Zeitvorgabe ablaufen. Sie definieren ein klares Ziel und arbeiten darauf hin. Doch wie erreicht man seine Traumzeit? Wie steigert man seine Laufleistung? Wie erreicht man seine Ziele und läuft einen Marathon? In unserem Blogartikel findest du hilfreiche Tipps, die dir zeigen, wie du deinen gewünschten Leistungszuwachs erreichen kannst.

Stabi-Übungen: für Läufer unersetzlich

Stabi-Übungen: Das Lauf-ABC ist die Grundschule einer guten Lauftechnik. Die meisten Läufer verstehen das, machen es aber viel zu selten.In diesem Artikel erfährst du mehr über die Effizienz einfachster Übungen wie Anfersen, Kniehebelauf, Hopserlauf oder gekreuztes Seitenlaufen.

Unsere Tipps für das Training früh am Morgen

Morgens zu laufen, um gut in den Tag zu starten, gehört für viele Läufer zur täglichen Routine. Kaum aus dem Bett gesprungen, ziehen sie ihre Laufschuhe an, manchmal auch mit leerem Magen, und gehen zum Training. Dieser Artikel gibt dir die besten Tipps für das Training frür am Morgen

Alles, was du über die maximale aerobe Geschwindigkeit wissen musst

Die maximale aerobe Geschwindigkeit (MAS) ist jene Geschwindigkeit, bei der der Körper die maximale Sauerstoffaufnahme erreicht. Dieser Artikel zeigt dir, wie du deine MAS berechnen, dein Trainingstempo festlegen und deine Laufleistung steigern kannst.