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TRAILRUNNING
Starte in dein nächstes Trailrun-Abenteuer, mit der besten Trailrun-Ausrüstung von i-Run! Entdecke eine große Auswahl an Trailschuhen für jedes Niveau sowie speziell für Performance und Komfort konzipierte technische Funktionskleidung für Damen und Herren.
GPS-Sportuhren, Trinkrucksäcke, Trailrunning Stöcke und Sportlernahrung: i-Run unterstützt dich in allen Bereichen deines Trailrunnings.
Du benötigst Hilfe bei der Wahl der richtigen Trailschuhe? Folge unserem Expertenrat und finde das perfekte Paar, das eigens auf deinen Laufstil, dein Erfahrungsniveau und das Gelände, auf dem du unterwegs bist, abgestimmt ist.
Entdecke alle unsere Trailschuhe und -bekleidung für Damen und Herren
UNSERE HIGHLIGHTS FÜRS TRAILRUNNING
Bei i-Run arbeiten wir täglich daran, dir hochwertige Trailschuhe zu bieten, die in dieser Laufdisziplin bestens bekannt sind: u. a. der Hoka Speedgoat, der Salomon Speedcross, der Saucony Peregrine oder der Asics Fuji Lite. Außerdem findest du bei uns viele weitere Trailschuhmodelle einschlägiger Marken wie Asics, adidas, Salomon, Hoka und Saucony und weiterer führender Marken für alle Läuferprofile und Geländearten.
Da jeder Läufer einmalig ist, stehen wir dir gerne mit individueller Beratung zur Seite und helfen dir, die für dich passenden Trailschuhe sicher und vertrauensvoll auszuwählen.
Wissenswertes über Trailrunning
Trailrunning ist eine Laufdisziplin auf hauptsächlich natürlichem Untergrund wie Bergpfaden, Waldwegen und Wanderstrecken. Im Gegensatz zum Asphaltlauf läufst du beim Trailrunning auf unebenem und technischem Terrain mit häufigen Höhenunterschieden, steilen Anstiegen und Abstiegen sowie wechselndem Untergrund wie Felsen, Schlamm, Wurzeln und manchmal auch Wasserdurchquerungen.
Wenn du mit dem Trailrunning beginnst, entdeckst du eine neue Art des Laufens: naturverbundener sowie körperlich und technisch anspruchsvoller. Die Distanzen sind sehr vielfältig: von kurzen, gut zugänglichen Runden bis hin zu Ultratrail-Wettkämpfen, die sich über Distanzen bis sogar Hunderte von Kilometern erstrecken können. Diese Vielfalt ermöglicht es Trailrunnern aller Niveaus, ein Terrain und eine Distanz zu finden, die zu ihren Zielen und Fähigkeiten passen.
Um auf sichere Weise Fortschritte zu erzielen, ist eine gute Vorbereitung unerlässlich. Vor allem die Wahl der richtigen Ausrüstung und hier insbesondere der Trailschuhe sind dabei ausschlaggebend. Trailschuhe sorgen auf unebenem Gelände für besseren Grip, Schutz und Stabilität. Ein zu deinem Laufstil, dem Gelände und der Distanz passendes Trailschuhmodell ist daher entscheidend für Komfort und Sicherheit sowie zum Vermeiden von Verletzungen.
Trailrunning spricht vor allem Läuferinnen und Läufer an, die eine stärkere Verbindung zur Natur suchen und neue Herausforderungen jenseits des Asphalts erleben möchten. Diese Disziplin erfordert nicht nur eine solide körperliche Fitness, sondern auch die Fähigkeit, sich an wechselnden Untergrund und unterschiedliche Wetterbedingungen anzupassen.
Für alle, die sich darüber hinaus besonders anspruchsvollen Herausforderungen stellen wollen, gibt es das Ultratrailrunning, bei dem Ausdauer, mentale Stärke und Selbstständigkeit zusammenkommen. Bevor du dich jedoch an solche Distanzen wagst, ist es wichtig, Schritt für Schritt vorzugehen. Im Hinblick auf dein Ziel, einen Ultratrail zu laufen, musst du deinen Trainingsumfang allmählich steigern, dich an die extrem langen Belastungen anpassen sowie ein gutes Verständnis für Laufstrategien einschließlich Tempoeinteilung, Ernährung und Regeneration aufbauen.
Trailrunning ist außerdem ein eher introspektives Laufabenteuer, das oft in abgelegenen und atemberaubend schönen Landschaften ausgeübt wird und dir ein einmaliges Erlebnis der Verbindung mit dir selbst und der Natur bietet.
Trailrunning-Ausstattung: Trailschuhe, Trailkleidung und -zubehör bei i-Run
Bei i-Run findest du eine große Auswahl an Trailschuhen, Trailkleidung und -zubehör, die alle den Anforderungen des Offroad-Laufens gerecht werden. Entdecke Trailschuhe führender Marken, die für Leistung und Zuverlässigkeit bekannt sind: Salomon mit seinen ikonenhaften Modellen wie dem Salomon Genesis und Salomon Speedcross, sowie auch HOKA, adidas, ASICS und Brooks. Jedes Modell bietet spezielle Eigenschaften, die sich an verschiedene Untergründe, Distanzen und Läufertypen anpassen, vom angehenden Trailrunner bis zum erfahrenen Ultratrailläufer.
Trailrunning-Ausrüstung reicht weit über Trailschuhe hinaus. Unser Sortiment umfasst auch technische Trailrun-Funktionskleidung, von atmungsaktiven T-Shirts und Kompressionsleggings bis hin zu leichten, wetterfesten Laufjacken, die für wechselhafte Witterungsbedingungen in den Bergen entwickelt wurden.
Ob du Trinkrucksäcke, Stirnlampen für Nachtläufe oder Trailrunstöcke zur Verbesserung der Stabilität und zur Reduzierung der Beinmüdigkeit benötigst, bei i-Run wirst du garantiert fündig! Marken wie Black Diamond und LEKI bieten hochwertige Trailstöcke, die dir helfen, auch auf steilem und technischem Gelände effizient zu bleiben.
So wählst du die richtigen Trailschuhe
Trailschuhe werden speziell für technisch anspruchsvollen Laufuntergrund konzipiert. Die Wahl des richtigen Schuhpaares hängt von mehreren wichtigen Kriterien ab: deinem Laufstil, dem Gelände, auf dem du läufst, deinen üblichen Distanzen, deiner Trainingshäufigkeit, deiner Fußform und sogar auch dem Läufergewicht.
Welchen Laufstil hast du?
Jeder Läufer hat einen einzigartigen Laufstil: neutral, Pronation oder Supination. Wenn du deinen Laufstil kennst, hilft dir dies dabei, Trailschuhe mit dem passenden Maß an Unterstützung und Stabilität zu finden.
Auswahlkriterium Gelände
Das Gelände spielt eine entscheidende Rolle bei der Auswahl deiner Trailschuhe:
- Technische Trails: Wähle Trailschuhe mit starker Außensohle, aggressivem Grip, Steinschutz und stabiler Plattform.
- Weniger anspruchsvolle Trails oder Langstreckenläufe: Achte auf Dämpfung und Komfort, um Ermüdung über längere Zeit zu reduzieren.
Auswahlkriterium Distanz und Trainingshäufigkeit
Bei Kurzstrecken oder gelegentlichen Läufen können leichte und biegsame Trailschuhe ausreichen. Bei häufigem Training oder Langstreckentrails hingegen sind Strapazierfähigkeit, Dämpfung und langfristiger Komfort entscheidend.
Auswahlkriterium Fußform
Breite und Form des Fußgewölbes sind wichtig. Läufer mit breiten Füßen sollten Schuhe wählen, die im Vorfußbereich genügend Platz bieten, während Läufer mit schmalen Füßen hingegen eher einen festen Sitz der Schuhe bevorzugen sollten. Wenn du etwa eine Daumenbreite Platz an den Zehen lässt, vermeidest du eventuelles Unbehagen und Stoßverletzungen beim Bergablaufen.
- Breite Füße: Achte auf zusätzlichen Platz im Vorfußbereich.
- Schmale Füße: Der Schuh sollte fest sitzen, damit sich dein Fuß im Schuh nicht bewegt.
- Hoher Spann: Wähle Schuhe, die die passende Unterstützung für deine Fußstruktur bieten.
Auswahlkriterium Läufergewicht
Das Läufergewicht ist für den Dämpfungsbedarf entscheidend. Schwerere Läufer benötigen in der Regel zusätzliche Dämpfung und Stabilität, während leichtere Läufer eher reaktionsfreudige und wendige Trailschuhe bevorzugen.
Trailrunning: Ernährung und Flüssigkeitsversorgung
Die Ernährung und Flüssigkeitszufuhr ist für deine Trailrun-Performance, vor allem bei Langstreckentrails, von entscheidender Bedeutung. Eine ausreichend erprobte Ernährungsstrategie hilft, Müdigkeit, Muskelkrämpfen und Verdauungsproblemen vorzubeugen.
Energiegele, Energieriegel und isotonische Getränke sorgen für eine kontinuierliche Zufuhr von Kohlenhydraten, um die Muskeln während des Laufs zu versorgen. Wenn du die Texturen und Geschmacksrichtungen abwechselnd gestaltet, verbessert dies die Verträglichkeit bei langen Belastungen.
Auch die Flüssigkeitszufuhr ist ebenso wichtig. Trinke regelmäßig von Anfang an und passe die Aufnahme von Flüssigkeit und Elektrolyten den Wetterbedingungen an. Trinkwesten und Softflasks machen es einfacher, während des Laufs ausreichend hydriert zu bleiben.
Je nach Witterungsbedingungen solltest du entweder reines Wasser oder Elektrolytgetränke wählen, um den durch Schweißbildung bedingten Mineralverlust auszugleichen. Ein Trinkbeutel- oder Softflask-System im Trailrun-Rucksack verbessert den Zugang zu Flüssigkeit während des Laufens erheblich.
Mit richtiger Ernährung und guter Flüssigkeitszufuhr beim Trailrunning planst du somit im Voraus, testest deine Ernährungs- und Trinkstrategie im Training und passt die Aufnahme während des Laufens an, um mit Energie und wachem Kopf deinen Trailrun unter optimalen Bedingungen zu Ende laufen zu können.
Unverzichtbare Trailrun-Ausrüstung
Trailschuhe
Trailschuhe sind das wichtigste Ausrüstungsstück. Sie bieten gegenüber Asphaltlaufschuhen deutlich besseren Grip, mehr Stabilität und Schutz und sind somit ideal für unwegsames und unregelmäßiges Gelände.
Trailbekleidung
Trailbekleidung muss die Körpertemperatur regulieren und Feuchtigkeit effektiv ableiten. Leichte, atmungsaktive Schichten, wind- und wasserdichte Laufjacken sowie Kompressionskleidung helfen, den Komfort auch bei wechselnden Witterungsbedingungen zu erhalten.
GPS-Sportuhren
Eine Smartwatch eignet sich perfekt für Outdoor-Sportarten wie beispielsweise Trailrunning. Du kannst mir ihr deine Strecken planen, wichtige Gesundheits- und Leistungsdaten verfolgen und auf personalisierte Trainingsprogramme zugreifen. Die Garmin Forerunner und die Garmin Tactix, zwei sehr beliebte Sportuhren von Garmin, sind dank ihrer Robustheit, ihrer langen Akkulaufzeit und fortschrittlicher GPS-Funktionen ideale Begleiter für das Trailrunning und sorgen für präzises Tracking auch auf anspruchsvollstem Gelände.
Trailrunning-Accessoires
Bestimmte Trailrun-Accessoires sind besonders wichtig, vor allem bei Langstreckenläufen oder Läufen in den Bergen. Ein Trinkrucksack oder ein Trinkgürtel mit Flaschenhaltern ist unverzichtbar, um während des Laufens Wasser und Nahrungsergänzungen zu sich zu nehmen. Trailrunstöcke sind auf steilem oder technischem Gelände sehr nützlich, da sie deine Stabilität verbessern und helfen, die Beinmüdigkeit über lange Distanzen zu verringern.
Sonnenbrillen werden empfohlen, um die Augen zu schützen, während eine Kappe oder ein Stirnband vor Sonne oder Kälte schützt. Eine Stirnlampe ist ebenfalls wichtig für Läufe bei schlechten Lichtverhältnissen oder in den frühen Morgen- und Nachtstunden. Und Sicherheitsausrüstungen wie eine Trillerpfeife, eine Notfalldecke und ein kompaktes Erste-Hilfe-Set können entscheidend sein, besonders in abgelegenen oder bergigen Regionen. Die Auswahl der Ausrüstung sollte immer an die spezifischen Anforderungen des Rennens und die erwarteten Wetterbedingungen angepasst werden.
BLOGARTIKEL ZUM TRAILRUNNING
6 wichtige Tipps für deinen Einstieg ins Trailrunning
Wer mit dem Trailrunning beginnt, wird das sportliche Abenteuer auf Feld, Wiesen und Waldwegen lieben. Das Terrain ist herausfordernder als beim Straßenlauf und verlangt nach einer speziellen Ausrüstung. Unser Blogartikel verrät dir, welche Grundregeln zu beachten sind, damit deine Trailruns zu einem vollen Erfolg und einem tollen Naturerlebnis werden.
Häufig gestellte Fragen zum Trailrunning, i-Run antwortet.
Wie wähle ich die richtigen Trailschuhe aus?
Die Wahl der richtigen Trailschuhe hängt von mehreren Faktoren wie u. a. der Geländeart, der Laufdistanz, Trainingshäufigkeit, des Laufstils sowie der Fußform ab. Entscheidend ist, Schuhe zu wählen, die zuverlässigen Grip, angemessene Unterstützung und optimalen Komfort bieten, um auf unebenem und technischem Terrain sicher laufen zu können.
Bei i-Run findest du eine große Auswahl an Trailschuhen für Herren und Trailschuhen für Damen, die für alle Läuferprofile und Einsatzbereiche geeignet sind, vom Anfänger bis zum erfahrenen Ultra-Trail-Athleten.
Warum ist reflektierende Bekleidung beim Trailrunning so wichtig?
Reflektierende Kleidung spielt eine wichtige Rolle für die Sicherheit beim Trailrunning, besonders bei schlechten Lichtverhältnissen wie frühmorgens, in der Dämmerung oder nachts. Reflektierende Elemente helfen, Läufer sichtbar für andere Trailnutzer zu machen, darunter Radfahrer, Fahrzeuge und andere Läufer, wodurch das Unfallrisiko reduziert wird.
Auf abgelegenen Trails erleichtern sie auch Teammitgliedern oder Rettungsdiensten, die Läufer im Bedarfsfall schneller zu finden. Oft in Trailausrüstung integriert (Jacken, T-Shirts und Schuhe), bieten reflektierende Details passive Sicherheit, bleiben gleichzeitig leicht und bequem und beeinträchtigen die Leistung nicht.
Wie wähle ich die richtige Größe bei Trailrunkleidung?
Trailrunkleidung sollte gut sitzen, um reibungsbedingte Hautreizungen zu vermeiden, und gleichzeitig volle Bewegungsfreiheit ermöglichen. Es ist wichtig, die Kleidungsstücke anzuprobieren, um sicherzustellen, dass sie sich angenehm anfühlen, bei Bewegung nicht verrutschen und die Mobilität nicht einschränken.
Welche Art von Kleidung sollte ich für das Trailrunning wählen?
Für Trailrunning solltest du technische Kleidung wählen, die für die abwechslungsreichen und unvorhersehbaren Bedingungen abseits von Asphaltlaufrouten geeignet ist. Diese Kleidungsstücke sollten atmungsaktiv sein, effektiv Schweiß ableiten, bei Bedarf Schutz vor Wind oder Regen bieten und robust genug sein, um Kontakt mit Vegetation und rauen Oberflächen zu widerstehen.
Ist Kompressionskleidung beim Trailrunning sinnvoll?
Kompressionskleidung kann beim Trailrunning tatsächlich sinnvoll sein. Sie kann helfen, die Durchblutung zu verbessern, Muskelvibrationen bei der Landung zu reduzieren und die Regeneration nach dem Training zu unterstützen.
Ihre Wirksamkeit ist jedoch von Läufer zu Läufer unterschiedlich, daher empfiehlt es sich, sie während des Trainings auszuprobieren, um festzustellen, ob sie deinen individuellen Bedürfnissen entspricht.
Wie muss ich meine Trailrunkleidung pflegen?
Trailrunkleidung sollte in kaltem Wasser gewaschen und an der Luft getrocknet werden, um ihre technischen Eigenschaften wie Feuchtigkeitsmanagement und Atmungsaktivität zu erhalten.
Es ist am besten, Weichspüler zu vermeiden, da diese Leistungsmerkmale beeinträchtigen können.