Welcher Herzfrequenzmesser ist der Beste ?
Brustgurt oder Handgelenkmessung ?

Pulsmesser erfassen deine Herzfrequenz (HF) in Echtzeit und helfen dir, deine Anstrengung und Geschwindigkeit während des Trainings zu regeln.

Du kontrollierst deine Pace und den Anstrengungsgrad, um die gewünschten Trainingseffekte zu verbessern und das Risiko eines Unter- oder Übertrainings zu minimieren. 

PULSUHR MIT BRUSTGURT

Eine Pulsuhr besteht aus zwei Komponenten: einem Brustgurt, der das Herzsignal empfängt und in nützliche Informationen umschreibt, bevor er es an die Uhr sendet, die wiederum den HF-Wert in Echtzeit aufzeichnet. Bei idealem elektrischen Kontakt mit der Haut erfasst der Brustgurt sehr präzise Daten.

Für Laufanfänger, die eine Verbesserung ihrer Gesundheit anstreben, bringen Basic-Modelle bereits alle wichtigen Funktionen mit, um die oberen und unteren Grenzwerte des Herzschlags festzulegen. Diese Uhren messen die durchschnittliche und maximale Herzfrequenz der Trainingseinheit.

Bei Modellen, die preislich wie auch funktionell über der Basic-Kategorie liegen wird der Herzschlagbereich anhand des Profils (Geschlecht und Alter) voreingestellt. Diese messen die Anstrengung prozentual zur maximalen Herzfrequenz (MHF). 

Runner, die ihre Leistung verbessern möchten hilft es, die Analysedaten zum Belastungsniveau zu nutzen und diese Informationen in der Hersteller-App herunterzuladen. So können Trainingseffekte dokumentiert und ihre Wirkung besser verstanden werden, um anschließend Verbesserungsmöglichkeiten in die Einheiten einzubeziehen.

Hochwertige Pulsuhren agieren wie ein virtueller Sportcoach, der das Training kommentiert, individuelle Trainingspläne und Splits erstellt, Fitnesstests durchführt oder die maximale HF einschätzt..

OPTISCHE HERZFREQUENZMESSUNG AM HANDGELENK

Seit einigen Jahren gibt es Pulsuhren mit optischer Anzeige, die die Herzfrequenz am Handgelenk messen. Sie sind besonders benutzerfreundlich, da kein Brustgurt benötigt wird, jedoch kann die Messung durch die Bewegungen oder der Form des Handgelenks, Behaarung, Schwitzen, Kälte, Vibrationen etc. beeinträchtigt werden.

Eine neuere Studie (1) kam übrigens zu dem Schluss, dass "die Herzfrequenz in Außenumgebungen mit einem EKG-basierten Brustgurt ermittelt werden sollte, der mit einer Armbanduhr oder einem vergleichbaren Empfänger verbunden werden kann...bis es technologische Fortschritte bei Geräten gibt, die auf optischer Lesung basieren".

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass der Brustgurt zwar nicht diegleichen praktischen Vorteile mitbringt wie eine Handgelenkmessung, aber immer noch das zuverlässigste und kostengünstigste Instrument für die genaueste Herzfrequenzmessung ist, es sei denn, du entscheidest dich für ein Fitnessarmband mit optischer Pulsmessung, dessen Präzision der eines Brustgurtes entspricht.

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(1) Referenz : Navalta, Montes, Bodell, Salatto, Manning, DeBeliso. Concurrent heart rate validity of wearable technology devices during trail running. PLoS One. 2020