Sport-BH fürs Running: So wählst du ihn richtig aus!

Ein Sport-BH oder auch Sportbüstenhalter ist, wie auch Sportschuhe und Sportkleidung, sehr wichtig, damit du unter besten Bedingungen Sport treiben kannst. Deine Brust wird beim Sport mehr oder weniger starken Erschütterungen und Stößen ausgesetzt, die durch das Schwitzen zusätzlich verstärkt werden. Ein guter Halt ist daher unabhängig von deiner Brustgröße unerlässlich – umso mehr, wenn du eine größere Brust hast. Wir erklären dir, warum es sehr wichtig ist, einen eigens für deine Sportaktivität ausgerichteten speziellen Sport-BH zu tragen.

Warum einen Sport-BH beim Laufen tragen?

Die Bügel normaler BHs für den alltäglichen Gebrauch können beim Sport Reizungen, Schmerzen oder sogar Verletzungen verursachen. Deine Alltags-BHs sind daher für eine sportliche Betätigung ungeeignet. 

Spezielle Sport-BHs hingegen werden eigens dafür entwickelt, deine Brust effizient zu stützen und Brusttraumata während der Anstrengung zu vermeiden. Sie bestehen aus Synthetikmaterial wie Elasthan, und der Bügel wird beim Sport-BH durch ein Band unter der Brust ersetzt, was es ermöglicht, Erschütterungen zu reduzieren, das Gewebe zu schützen, Verletzungen zu vermeiden, Unannehmlichkeiten zu verringern und den Gesamtkomfort zu verbessern. Die leistungsstärksten Sport-BHs fangen übrigens bis zu 70 % der auf die Brust wirkenden Stöße auf. 

Sport-BHs sind zudem atmungsaktiver und leiten Schweiß leichter ab als herkömmliche BHs, die oft sehr viel weniger atmungsaktive Baumwolle enthalten. 

Fazit: Mit einem speziellen Sport-BH kann sich die Läuferin ganz auf ihre sportliche Leistung konzentrieren und mit mehr Freiheit und Selbstvertrauen laufen!

Hinweis: Ein Sport-BH sollte je nach Nutzungshäufigkeit im Durchschnitt etwa alle 6 Monate ersetzt werden.

Welche Stützstärke für deinen Sport-BH?

Das wichtigste Kriterium bei der Wahl eines Sport-BHs ist die Unterstützung. Nicht alle Sportarten erfordern dieselbe Stützintensität, und die Wahl des BHs sollte an die jeweilige Belastungsintensität angepasst sein. Je intensiver deine körperliche Aktivität ist, umso wichtiger ist ein starker Halt. Dies gilt insbesondere, wenn du eine größere Brust hast, denn so vermeidest du Rückenbeschwerden und Unannehmlichkeiten. Für das Running raten wir dir unbedingt zu einem Sport-BH mit starker Unterstützung, unabhängig von deiner Körbchengröße, da der BH die vertikalen und horizontalen Bewegungen der Brust deutlich reduziert.

Hier findest du einen einfachen Leitfaden zu der empfohlenen Stützstärke je nach Aktivität: 

Wenn du normalerweise tiefe Körbchen hast, solltest du für die Sportausübung vorzugsweise einen Sport-BH wählen. Bei flacher Brust reichen ansonsten auch Sport-Bustiers aus, da diese in der Regel nicht über Körbchengröße C hinausgehen. Ein weiterer Vorteil ist, dass sie aufgrund ihrer größeren Körperabdeckung auch alleine getragen werden kann. Allerdings passen sie sich nicht der Körperform an, und wenn du eine größere Brust hast, können sie sehr eng sitzen.
Der Sport-BH sollte keine Nähte haben, da diese auf der Haut reiben und zu Hautreizungen führen können. Kreuzträger am Rücken bieten viel Komfort, ohne die Bewegungsfreiheit einzuschränken. Außerdem reduziert die Kreuzung der Träger Rückenschmerzen erheblich. Achte zudem darauf, dass deine BHs relativ breite Träger hat. Je breiter die Träger, desto komfortabler werden sie.

Sport-BHs – unser spezieller i-Run Tipp

Bei i-Run, dem Spezialisten für Laufen und Sport, findest du eine große Auswahl an Sport-BHs, die für alle Körpertypen und alle Belastungsstufen geeignet sind. Einige Marken wie Thuasne, Anita und Shock Absorber verfügen über langjähriges Know-how in Bezug auf medizinische Textilien und haben innovative Technologien für die spezifischen Bedürfnisse von Sportlerinnen entwickelt.
Neben diesen drei Marken bieten natürlich auch andere Marken wie Nike, adidas, Asics, Brooks oder Under Armour spezielle Sport-BHs an.
Das Wichtigste an einem Sport-BH ist, dass er wirklich zu dir passt – sprich, dass er die für deine Sportart richtige Stütze bietet, einen angenehmen Schnitt hat und langanhaltenden Komfort für all deine Trainingseinheiten bietet.

Unsere Marken für Sport-BHs im Fokus

Es gibt viele verschiedene Sportaktivitäten, und ebenso unterschiedlich sind die Bedürfnisse jeder einzelnen Sportlerin. Intensität, Körperform, Häufigkeit und gewünschter Komfort – all diese Kriterien erfordern eine passende Lösung. Aus diesem Grund bietet i-Run eine große Auswahl an Sport-BHs von Marken, die für ihr technisches Fachwissen und die Zuverlässigkeit ihrer Produkte bekannt sind. Wir haben diese Modelle eigens ausgewählt, um dir unabhängig von deiner Sportart das beste Gleichgewicht zwischen Halt, Atmungsaktivität und Bewegungsfreiheit bieten zu können.

Thuasne: medizinisches Know-how für den Sport-BH mit Halt

Thuasne ist eine französische Marke, die für ihre Expertise im medizinischen Textilbereich auch über die Landesgrenzen hinaus bekannt ist. Thuasne Sport-BHs zeichnen sich durch gezielte und präzise Stütze aus – ideal für das Running und Sportaktivitäten mit hoher Belastung.
Die Verwendung atmungsaktiver Materialien, verstellbarer Träger und einer technischen Konstruktion, die die Bewegungen der Brust begrenzt, sorgt für einen ausgezeichneten Kompromiss zwischen Stabilität und Komfort. Die wichtigsten Modelle wie der Top Strap X Back oder der Eaz’Ip Evo verbinden praktische Funktion, Halt und Eleganz.
Mit einem Thuasne Sport-BH kannst du von zuverlässiger Unterstützung und optimaler Bewegungsfreiheit ausgehen.

Anita Sport-BHs – Kombination aus Komfort und Technik

Anita, seit mehreren Jahrzehnten Spezialist für Damenunterwäsche, hat die Sport-BH-Serie Anita Active entwickelt, die maßgeschneiderte Unterstützung insbesondere für schwerere Brüste bietet.
Die Sport-BHs von Anita zeichnen sich durch ihre nahtlosen vorgeformten Körbchen, ihr atmungsaktives Material und ihren außergewöhnlichen Komfort, selbst bei längerer Anstrengung, aus. Die bekannten Modelle wie der Momentum oder der Air Control DeltaPad verbinden festen Halt, Weichheit und ansprechende Optik.
Anita setzt auf Technologie, Haltbarkeit und Komfort, damit jede Sportlerin unabhängig von der Intensität ihrer sportlichen Aktivität vertrauensvoll laufen kann.

Shock Absorber: Unterstützung für jede Sportart

Shock Absorber entwickelt seine Sport-BHs ausgehend von wissenschaftlichen Untersuchungen. Die Marke bietet Sport-BHs für fast alle Sportarten – vom Radfahren über Fitness und Rückschlagsportarten bis hin zum Reiten oder Boxen. Jedes Modell ist auf das jeweils spezifische Belastungsniveau abgestimmt, und die Unterstützung entspricht genau der Intensität der Anstrengung. Beim Laufen fangen die Modelle mit hohem Halt effizient die Auf- und Abbewegungen der Brust auf, während bei Yoga, Tanz oder Golf Flexibilität und Komfort im Vordergrund stehen.

Shock Absorber bietet eine vollständige Produktreihe, die alle Bedürfnisse abdeckt. Jedes Detail zielt auf Effizienz, Langlebigkeit und dauerhaften Komfort ab. Eine sichere Wahl für Sportlerinnen, die kompromisslos eine bewährte Stütze suchen.

Die richtige Auswahl und auch Pflege deines Sport-BHs

Nicht nur die Unterstützung macht den Unterschied zwischen einem einfach bequemen Sport-BH und einem wirklich leistungsfähigen Modell aus. Weitere Faktoren spielen ebenfalls eine bedeutende Rolle: An- und Ausziehkomfort, Material, Größe, Pflege – jeder einzelne Aspekt ist für die Erhaltung der Stützqualität und der Lebensdauer des Produkts wichtig. Nachfolgend erläutern wir dir die wesentlichen Punkte, die du kennen solltest, um dich bei jeder Trainingseinheit auf einen effizienten und langanhaltenden Halt verlassen zu können.

Sport-BH: Anziehen und Verschlusssystem

Der Komfort eines Sport-BHs hängt nicht nur von seiner Stützfunktion ab. Auch die Art und Weise, wie er an- und ausgezogen wird, ist sehr wichtig. BH-Modelle, die wie ein einfaches Tanktop übergezogen und getragen werden, überzeugen durch ihre Einfachheit und Leichtigkeit. Sie eignen sich besonders für kleinere Brüste und Sportarten mit geringer Intensität.
Für Läuferinnen oder Sportlerinnen mit größerer Brust sind Sport-BHs mit Reißverschluss oder Häkchenverschluss oft praktischer. Sie ermöglichen eine bessere Anpassung und mehr Halt und lassen sich vor allem nach einem intensiven Training wesentlich leichter wieder ausziehen.

Was macht einen guten Sport-BH aus?

Über die Stütze und das An- und Ausziehen hinaus spielen weitere Eigenschaften eine wichtige Rolle für den Komfort. Breite und verstellbare Träger sorgen für eine bessere Druckverteilung und verringern die Belastung der Schultern. Der Racerback wird von Läuferinnen besonders geschätzt, da er die Schulterblätter frei lässt und die Laufbewegungen auf natürliche Weise unterstützt.
Auch atmungsaktive Funktionsmaterialien sind unerlässlich, um Schweiß abzuleiten und ein Gefühl von Feuchtigkeit zu vermeiden. Flachnähte verhindern Reibungen, die bei langen Läufen schnell unangenehm werden können. Und last but not least verfügen einige Sport-BHs über herausnehmbare Polster für einen ästhetischen Effekt und zusätzliche Stütze.
Für optimalen Komfort während des Trainings sollte auf atmungsaktive Materialien geachtet werden, die die Haut, insbesondere unter der Brust, trocken halten. Je nach Vorlieben kannst du hier ein Running-Top für Damen oder ein Running-Kurzarmshirt für Damen wählen.

So findest du die richtige Sport-BH-Größe für dich

Die richtige Größe eines Sport-BHs ist ebenso wichtig wie die Bestimmung der erforderlichen Unterstützung. Ein zu enger BH kann die Atmung behindern und schmerzhafte Druckstellen verursachen, während ein zu großer BH seine Wirksamkeit verliert.
Der erste Schritt besteht darin, den Unterbrustumfang sowie den Brustumfang genau zu messen. Anhand dieser Angaben kannst du die passende Körbchengröße und damit die ideale Größe deines Sport-BHs bestimmen.
Beim Anprobieren lässt sich ganz einfach feststellen, ob der BH richtig sitzt: Das Unterbrustband muss eng anliegen, ohne am Rücken hochzurutschen, die Träger dürfen weder rutschen noch einschneiden, und die Brust muss beim Hüpfen oder Laufen auf der Stelle gut gestützt bleiben.

Richtige Pflege des Sport-BHs

Ein Sport-BH wird durch Schweiß, häufiges Waschen und intensive Trainingseinheiten stark beansprucht. Damit er seine Stütz- und Komforteigenschaften behält, solltest du einige einfache Regeln beachten:

• Waschen bei maximal 30 °C
• Keinen Weichspüler und keinen Trockner verwenden
• Lufttrocknen statt maschinell trocknen
• Nicht bügeln
• Erneuern nach mehreren Monaten regelmäßiger Nutzung

Es wird empfohlen, den Sport-BH bei maximal 30 °C zu waschen, ohne Weichspüler und ohne Trockner, da Hitze und aggressive Produkte die elastischen Fasern schwächen. Nach mehreren Monaten regelmäßiger Nutzung verliert ein Sport-BH natürlich an Halt, weshalb empfohlen wird, ihn nach Ablauf dieser Zeit zu ersetzen, um weiterhin effektive Unterstützung zu bekommen.

Normaler BH versus spezieller Sport-BH

Einige Sportlerinnen verwenden ihren normalen Alltags-BH zum Laufen, davon ausgehend, dass dieser ausreicht. Doch ein Sport-BH ist völlig anders aufgebaut.
Ein klassischer BH ist für ästhetische Zwecke und leichten Halt im Alltag gedacht. Der Sport-BH hingegen ist so konzipiert, dass er Stöße absorbiert und die auf die Brust einwirkenden Bewegungen drastisch abschwächt.
Genau dieser Unterschied macht den Sport-BH zu einem unverzichtbaren Accessoire fürs Laufen. Er schützt die Brust langfristig, verbessert den Komfort während der Anstrengung und ermöglicht es dir, dich ganz auf dein Lauferlebnis zu konzentrieren.

Bedenkenlos laufen – mit dem richtigen Sport-BH!

Der Sport-BH ist kein bloßes Accessoire, sondern eine wichtige Ausrüstung für alle Läuferinnen.
Mit einem richtigen Sport-BH schützt du deine Gesundheit, verbesserst den Laufkomfort und kannst insgesamt freier laufen. Das passende Modell hängt von deiner Sportart, deiner Körperform und deinen persönlichen Vorlieben ab.
Auf i-Run findest du eine komplette Auswahl an Sport-BHs und Sportbekleidung für Damen, sodass du einfach das Modell findest, das dich bei jedem (Lauf-)Schritt begleiten soll.