Die Meinung des i-Run-Teams
Das Buch « Running Renfo: die körperliche Vorbereitung im Laufsport » von 4Trainer ist ein Muss für alle Läufer, die Fortschritte erzielen wollen. Es hilft dir, deine Bedürfnisse zu analysieren und gibt dir die Schlüssel, um dein Training optimal zu gestalten.
Zusammenfassung:
Die körperliche Vorbereitung und das Muskeltraining im Laufsport wurden lange Zeit von Läufern vernachlässigt und waren nie Gegenstand eines eigenen Buches. Running Renfo konzentriert sich auf diese wenig bekannten Aspekte des Laufens, die wahre Game-Changer für Athleten sein können.
Ausgehend von soliden theoretischen Grundlagen, die den Nutzen von Krafttraining und körperlicher Vorbereitung für das Laufen (Muskelstärkung, Mobilität, Propriozeption usw.) vom Anfänger bis zum erfahrenen Läufer erläutern, bietet dir das Buch die Schlüssel zur Erstellung eines maßgeschneiderten Trainingsprogramms für die gesamte Saison.
Du kannst deine Bedürfnisse durch ein Screening (Diagnose- und Bedarfsanalyse des Läufers) bewerten und deine körperlichen Qualitäten mit Hilfe von Übungsvorschlägen und auf dich abgestimmten Zirkeltrainings weiterentwickeln.
Diese praktischen Elemente werden durch über 800 Tabellen, Infografiken, Abbildungen und Fotos sowie durch Verweise auf eine Playlist mit 145 Videos, die im gesamten Buch (und über einen QR-Code kostenlos zugänglich) enthalten sind, illustriert, um die empfohlenen Bewegungen und Vorgehensweisen zu erklären und zu demonstrieren.
Zusätzlich findest du exklusive anatomische Illustrationen von En Chair et en Os (Axel Devillard).
Autorenvorstellung:
Trainer von Spitzensportlern, selbst seit seinem 15. Lebensjahr in der Leichtathletik aktiv, Vereinsleiter ? die Leidenschaft für den Sport steht im Mittelpunkt von Frédéric Belouzes Werdegang, dem Gründer und Präsidenten von Hathor Sports. Frédéric wollte seine Erfahrungen als Athlet und Trainer (und nun auch als Vereinsleiter) beim Stade Français Athlétisme teilen.
Mit einem Diplom in körperlicher Vorbereitung und dem staatlichen Leichtathletik-Brevet reicht seine Expertise weit über den Laufsport hinaus. Dank eines multidisziplinären Teams (medizinisch, paramedizinisch, Gesundheit / Wohlbefinden, Fitness...) bietet Hathor Sports sportliche Expertise mit dem einzigen Motto ?der Anspruch auf Exzellenz?.
Sportphysiotherapeut und Trainer in Paris, Thibaut Hoffner, ist dem Kiné Rehab Zentrum angeschlossen. Er ist spezialisiert auf Rehabilitation und Konditionierung von Läufern und hat Piedfort gegründet (ein Werkzeug zur Stärkung und Propriozeption von Knöchel und Fuß). Mit Erfahrungen im Spitzensport sowie in der Betreuung von Freizeitsportlern verfügt er über Kompetenzen in der körperlichen Vorbereitung, Verletzungsprävention und Reathletisierung von Läufern.
Wichtige Punkte des Buches 4Trainer « Running Renfo: die körperliche Vorbereitung im Laufsport »
- Alle Schlüssel für eine optimale körperliche Vorbereitung
- Übungen, Zirkel und Trainings für alle Niveaus
- Über 800 Tabellen, Infografiken, Fotos und Abbildungen
- Vorworte von Christelle Daunay (Europameisterin im Marathon) und Mathieu Blanchard (2. Platz UTMB 2022)
- Farbliche Illustrationen
- 344 Seiten
- Größe: 19.4 cm x 25.5 cm
- Autoren: Frédéric Belouze und Thibaut Hoffner
- Verlag 4Trainer
