Die Meinung des i-Run-Teams
Der Leitfaden für Ihren Fortschritt
Das für praktizierende Läufer gedachte Buch „Marathon: Baisser ses chronos“ von Charles Brion (Amphora-Verlag) begleitet Sie auf Ihrer Jagd nach Rekorden . Dank der zahlreichen Tipps und der Trainingspläne werden Ihre Leistungen einen neuen Wendepunkt hin zu unglaublichen Heldentaten einschlagen!
Zusammenfassung:
Verbessern Sie Ihre Zeiten nach Ihren ersten Marathons und optimieren Sie Ihr Potenzial für Leistungen unter 3 Stunden. Das sind die beiden Ziele dieses 200 Seiten starken Handbuchs, einer Neuauflage von „Semi et marathon, baisser ses chronos“, dem ersten Buch von Charles Brion, 2014 bei Amphora erschienen.
Dieses dichte und vollständige Buch enthält viele Ratschläge aus der Praxis hinsichtlich des Materials, der Trainingsorganisation, der körperlichen Vorbereitung, der Gesundheit und der Ernährung, wobei ein besonderes Augenmerk der Woche vor dem Rennen und seinem Ablauf gilt.
Außerdem finden Sie zahlreiche Erklärungen auf dem neuesten Stand der Technik, insbesondere zu wesentlichen Fragen wie der Berechnung der HFmax (maximale Herzfrequenz) und der MAS (maximale aerobe Geschwindigkeit) oder zu den Trainingstempi. Schließlich profitieren Sie von der Beratung durch Profis und von acht Trainingsplänen für Zeitziele zwischen 2 h 45 und 4 h 30.
Vorstellung des Autors:
Charles Brion, Lehrerdiplom und Dr. phil., ist ein erfahrener Läufer und Triathlet auf der Langstrecke. Zwischen 1998 und 2012 lief er 12 Marathons zwischen 2 h 44 und 3 h 04 und hat an ca. 50 Läufen zwischen 10 und 35 Kilometern teilgenommen.
Wichtige Features des Buchs „Marathon: Baisser ses chronos“ (Amphora-Verlag
- Tipps für Läufer, die ihre Zeiten verbessern möchten
- Gesundheitstipps
- Technische Erläuterungen
- Acht Trainingspläne
- Maße: 140 × 220 mm
- Seiten: 200
- Autor: Charles Brion
- Éditions Amphora
