Leichtathletikschuhe für Damen

Im 19. Jahrhundert wurden Spikeschuhe dank des Einfallsreichtums des Engländers William Foster entwickelt. Für seine eigenen Bedürfnisse fertigte er solche Schuhe an, um seine Leistungen anspruchsvoller zu gestalten. Anschließend bot er sie seinen Läuferfreunden an, bevor er sie offiziell auf den Markt brachte.

Der Vorteil dieser Spikeschuhe besteht darin, dass Läuferinnen und andere sportlich aktive Frauen damit schneller laufen können. Die Spikes ermöglichen durch ihren Halt auf dem Untergrund eine höhere Geschwindigkeit.

Läuferinnen und Leichtathletinnen: Wie wählt man die richtigen Spikeschuhe?

Wie bereits erwähnt, sorgen Spikes für besseren Halt auf dem jeweiligen Untergrund und ermöglichen dadurch höhere Geschwindigkeit. Es wird jedoch nicht empfohlen, Spikeschuhe abrupt und ohne Eingewöhnung zu verwenden. Stattdessen sollten sie schrittweise in das Training integriert werden, um Verletzungen vorzubeugen. Wenn du regelmäßig läufst, solltest du Spikeschuhe zunächst auf zwei Trainingseinheiten pro Woche beschränken. Wenn du anschließend deutliche Fortschritte feststellst, musst du nur noch die für deine Bedürfnisse geeigneten Spikes auswählen. Es gibt verschiedene Arten von Spikes:

• Cross-Country-Spikes: Sie erfordern eine höhere Traktion und sind daher entsprechend länger. Außerdem haben sie häufig eine pyramidenartige Form. Die Länge dieser Spikes reicht von 9 bis 15 mm. Wenn du an das Laufen auf harten oder felsigen Untergründen gewöhnt bist, empfehlen wir 9-mm-Spikes. Auf bevorzugt schlammigem Untergrund solltest du hingegen eine größere Länge wählen.
• Nadelförmige Spikes: Sie eignen sich ideal für Läufe und andere sportliche Leistungen auf der Laufbahn. Für optimale Ergebnisse sollte die Länge der Spikes hier maximal zwischen 5 und 9 mm liegen.

Denke daran, Asphalt- oder Betonbahnen unbedingt zu vermeiden, da sich die Spikes ansonsten sehr schnell abnutzen.

Spikeschuhe: Die richtige Größe wählen

Die richtige Größe deiner Spikeschuhe ist besonders wichtig, wenn du Schmerzen und andere Fußprobleme vermeiden möchtest. Zu kleine Spikeschuhe für Damen drücken unangenehm auf die Füße und verhindern, dass du die gewünschten Leistungen erzielst. Zu große Schuhe können dagegen Blasen verursachen. Deshalb sollten Läuferinnen bei der Wahl der richtigen Größe besonders aufmerksam sein. Gehe dabei wie folgt vor:

• Fuß vermessen: Miss zunächst die Länge deines Fußes. Lege dazu ein weißes Blatt Papier an eine Wand und stelle deinen Fuß darauf. Miss anschließend von der Ferse bis zum längsten Zeh. Markiere diesen Punkt, um deine Schuhgröße zu bestimmen.
• Zusätzlichen Platz einplanen: Für mehr Komfort ist es immer sinnvoll, einen zusätzlichen halben bis ganzen Zentimeter einzuplanen.