Beim Running ist die Auswahl der richtigen Laufschuhe von essentieller Bedeutung. Auch die leistungsstärksten Läufer können physisch durch einen fehlenden Tragekomfort ihrer Laufschuhe eingeschränkt werden. Für Erfolge beim Running sind geeignete Schuhe somit ausschlaggebend. Gute Laufschuhe tragen zur Freude am Laufen und zur Vermeidung von Verletzungen bei. Oder anders gesagt, wenn man mit ungeeigneten oder schlecht gewählten Laufschuhen läuft, kann dies zu schweren (chronischen) Gesundheitsproblemen führen.
So wählst du die passenden Laufschuhe für Herren:
Bei der Auswahl der für deine Laufansprüche geeigneten Laufschuhe müssen verschiedene Faktoren berücksichtigt werden. Wir helfen dir, die richtigen Laufschuhe und damit auch Freude am Laufen zu finden!
Herrenlaufschuhe je nach Trainingshäufigkeit
- Wenn du 1-3 Mal pro Woche läufst, empfehlen wir dir einen Schuh, der für eine wöchentliche Laufstrecke von ungefähr 30 km ausgelegt ist.
- Läufst du deutlich häufiger als 3x pro Woche, solltest du Schuhe wählen, mit denen du mindestens 50 km pro Woche laufen kannst.
- Bei sehr hohen Laufanforderungen wie Marathon-Läufen ist ein dynamischer Schuh zu bevorzugen, der für alle Distanzen vorgesehen ist.
Berücksichtige bei der Wahl des geeigneten Laufschuhs auch dein Körpergewicht!
Für die richtigen Schuhe muss auch das Körpergewicht des Läufers berücksichtigt werden. Als Faustregel gilt: je größer das Körpergewicht, desto wichtiger ist die Dämpfung der Mittelsohle, um Verletzungen und Gelenkschmerzen zu vermeiden. Ein teurerer Laufschuh bedeutet dabei jedoch nicht unbedingt automatisch eine stärkere Dämpfung.
Für einen eher schwereren Läufer empfehlen wir stabile Laufschuhe mit verstärkter Stützfunktion, um die größere Belastung auf die Gelenke auszugleichen. Auch solltest du eher aus strapazierfähigen Materialien gefertigte Schuhe wählen, da sich diese nicht so schnell abnutzen. Es ist auch eine gute Idee, dir von anderen Läufer mit ähnlichem Körperbau, die bereits Erfahrungen mit bestimmten Schuhmodellen gemacht haben, Empfehlungen einzuholen. I-Run hat für dich zudem einen Blogartikel eigens zu diesem Thema veröffentlicht: «Welche Laufschuhe für schwere Läufer/innen»
Kenne deine Fußstellung für den optimalen Runningschuh!
Für die Wahl des für dich geeigneten Herrenlaufschuhs ist auch deine spezifische Fußstellung sehr wichtig – wichtiger, als du denkst! Denn wenn man berücksichtigt, dass ein Läufer ungefähr 800 Laufschritte pro Kilometer macht, stellt die Fußstellung zur Schonung deiner Gelenke schon einen bedeutenden Auswahlfaktor dar. Bei Läufern wird zwischen drei Fußstellungen unterschieden: Pronation, Neutralstellung und Supination.
- Bei der Pronation belastest du die Fußinnenseite stärker. Der für dich in diesem Fall geeignete Laufschuh sollte zur Vermeidung von Verletzungen im Mittelfußbereich gestützt sein.
- Bei einer neutralen Fußstellung mit gleichmäßiger Belastung der Fußsohle stehen dir sehr viele verschiedene Laufschuhmodelle zur Verfügung.
- Bei der Supination belastest du die Fußaußenseite. Die für dich in diesem Fall geeigneten Schuhe müssen eine stärkere Biegsamkeit und Dämpfung besitzen, um die fehlende Rotationsbewegung im Fuß auszugleichen.
Wie stellst du nun aber fest, welche dieser drei Fußstellungen auf dich bzw. deinen Fuß zutreffen? Nichts leichter als das – schaue dir einfach deine alten Laufschuhe an und überprüfe, auf welcher Seite sie am stärksten heruntergetreten und abgenutzt sind. Wenn die Schuhinnenseite stärker abgenutzt ist, hast du eine pronatorische Fußstellung. Ist eher die Schuhaußenseite abgenutzt, hast du Supination.
Mit diesem Wissen kannst du einen Laufschuh wählen, der dir größeren Tragekomfort bietet, Verletzungen vermeidet und deine Leistung beim Training oder im Wettbewerb zudem optimiert.
Auch die Fußform ist entscheidend für den geeigneten Herrenlaufschuh!
Um den Bogen deiner Fußlängswölbung zu bestimmen, stellst du dich mit nassen Füßen auf ein farbiges Blatt Papier. Anhand deines Fußabdrucks siehst du ganz einfach, ob du eine hohe Fußwölbung, eine mittlere (normale) Fußwölbung oder eine flache Fußwölbung (Senk- oder « Plattfuß ») hast.
Der Upper (das Obermaterial) fordert ebenso etwas Beachtung. So gibt es je nach benötigtem Halt Laufschuhe mit einem niedrigen, breiten oder hohem Upper. Ein gut sitzender Upper vermeidet Reibungen auf der Haut, Blasenbildung und unbequemen Sitz und trägt somit dazu bei, dass du länger und effizienter laufen kannst.
Last but not least – der Untergrund!
Bei der Wahl des geeigneten Runningschuhs musst du berücksichtigen, auf welchem Untergrund du regelmäßig läufst.
- Asphalt oder ein anderer harter Untergrund (Beton): zum Laufen auf Asphalt benötigst du Schuhe mit einer guten Dämpfung. Eine gute Dämpfung reduziert Erschütterungen, die sich auf deine Gelenke auswirken und ermöglicht gleichzeitig ein flüssiges Abrollen des Fußes. Asphaltlaufschuhe sind typischerweise leicht, sehr komfortabel und auf ein schnelles Lauftempo ausgelegt.
- Natürlicher Untergrund: wenn du auf Erdboden, auf Waldwegen oder Bergpfaden läufst, benötigst du Trailschuhe. Diese bieten eine verbesserte Bodenhaftung und exzellenten Halt und schützen deinen Fuß außerdem gegen kleine Hindernisse wie Steine oder Baumwurzeln. Die Laufsohle ist im Allgemeinen robuster und die Materialien abriebfester.
- Tartan- oder Aschenbahn: zum Training auf der Tartan- oder Aschenbahn empfehlen wir dir leichte Laufschuhe mit einer guten Reaktivität. Du erzielt in diesen Schuhen schnelle Beschleunigungen und genießt durch den guten Kontakt mit dem Untergrund eine ausgezeichnete Stabilität.
Durch die Berücksichtigung des jeweiligen Laufuntergrunds kannst du den für dich geeigneten Herrenlaufschuh wählen, mit dem du deinen Laufkomfort und deine Laufperformance steigerst und gleichzeitig das Risiko auf Verletzungen auf ein Minimum reduzierst.
Der richtige Herrenlaufschuh für deine Laufziele
Laufschuhe für Anfänger oder gelegentliche Läufer
Du fängst mit dem Running an oder läufst eher gelegentlich? Dann wähle Laufschuhe, die einen guten Kompromiss aus Dämpfung, Komfort und Strapazierfähigkeit bieten. Diese Schuhe müssen nämlich auf unterschiedlichem Untergrund mit wechselnder Intensität eingesetzt werden können und zugleich auch Verletzungen vermeiden.
Runningschuhe für das intensive Lauftraining
Wenn du intensiv trainierst, brauchst du auch entsprechende Schuhe mit einer ausgezeichneten Dämpfung und sehr guter Stabilität. Solche Schuhe müssen für eine sehr hohe Anzahl an gelaufenen Kilometern ausgelegt sein und optimalen Komfort bieten, um der Muskelermüdung entgegenzuwirken und Verletzungen zu vermeiden.
Laufschuhe für den Wettbewerb
Wenn du an einem Wettkampf wie einem 10km oder einem Halbmarathon teilnehmen möchtest, empfehlen wir dir eher leichte und dynamische Laufschuhe. Diese sind auf Leistung ausgelegt und bieten eine sehr gute Reaktivität und einen effizienten Vortrieb und damit für dich bessere Laufzeiten! Letztere können durch eine integrierte Carbonplatte noch erhöht werden! Lasse dich durch unseren Blogartikel «Benötige ich Carbon-Laufschuhe?» inspirieren. Wenn du an einem Marathon teilnehmen willst - und je nach deinem Ziel - brauchst du Schuhe mit einer guten Dämpfung.
Welche Marken bieten die besten Runningschuhe für Herren?
Unter den vielen Marken, die Laufschuhe für Herren führen, heben sich einige aufgrund ihrer technischen Innovationen und ihres Schuhdesigns deutlich hervor. Wir möchten hier vor allem folgende sechs Marken anführen:
• ASICS Laufschuhe
Ob du einfach aus Freude am Running läufst, ein erprobter Marathonläufer oder Profisportler bist – die Laufschuhe von ASICS sind weltweit für ihren außergewöhnlichen Tragekomfort, ihre hohe Strapazierfähigkeit und ihr ästhetisches Aussehen bekannt und beliebt. Mit Asics läuft du mit Stil!
• Hoka One One Laufschuhe
Hoka zielt mit seinen Laufschuhen auf Komfort und Performance ab – mit Erfolg! Diese Schuhe stehen für hervorragende Dämpfung, flüssiges Abrollverhalten und eignen sich damit optimal für Langstreckenläufe und abwechslungsreichen Untergrund.
• Nike Laufschuhe
Die Laufschuhe der Marke Nike sind ein Synonym für Spitzentechnologie und Stil. Nike bietet mit seinen verschiedenen Modellen, vom Wettkampfschuh bis hin zu einfachen Laufschuhen, Laufschuhe für alle Läufer, die sportliche Leistung und einen modischen Look miteinander kombinieren möchten.
• adidas Laufschuhe
adidas Laufschuhe für Herren bieten eine ausgewogene Mischung aus Komfort, Strapazierfähigkeit und ansprechenden Designs. Wenn du einen leichten Schuh für schnelle Tempoläufe suchst – adidas hat sie garantiert.
• Salomon Laufschuhe
Die französische Marke Salomon besitzt große Erfahrung im Outdoor-Bereich, die sie auf das Running erweitert hat. Das Laufschuhsortiment von Salomon bietet Schuhe, die – wie auch die Outdoor-Varianten - reaktiv, geschmeidig und leicht sind.
• Brooks Laufschuhe
Die Laufschuhe von Brooks sind leicht, bieten guten Halt und eignen sich damit ausgezeichnet für alle Distanzen und alle Arten von Läufern. Sie sind vielseitig einsetzbar und sehr stabil, ein Beispiel hierfür ist das neueste Modell des amerikanischen Schuhherstellers, der Brooks Ghost 16.
Gibt es Herrenlaufschuhe für alle Distanzen?
Wenn du es gewohnt bist, auf kurzen und langen Strecken zu trainieren und auf Asphalt oder befestigten Wegen zu laufen, raten wir dir eher zu vielseitig einsetzbaren Laufschuhen. Außerdem ist es sinnvoll, je nach deinem Training und deinen Wettkämpfen mehrere Laufschuhpaare gleichzeitig zu haben, sodass du wechseln kannst. Besondere Tipps und Empfehlungen hierzu findest du in unserem Blogartikel «Wie viele Laufschuhe sollte man besitzen?». Denke daran, deine Laufschuhe rechtzeitig zu ersetzen, bevor diese zu sehr abgenutzt und wortwörtlich «abgelaufen» sind, auch dadurch beugst du eventuellen Verletzungen vor. Weitere Tipps und Ratschläge zu diesem Thema sind in unserem Blogartikel «Wechsel der Laufschuhe: Wann sollten sie erneuert werden?» enthalten.
Für welches Laufschuhmodell du dich letztendlich entscheidest – bei unseren Sale auf i-run.de bekommst du qualitativ hochwertige Markenlaufschuhe zu günstigen Preisen. Alle Informationen findest du auf der Seite "i-Run Rabattcodes, Gutscheine und exklisuvie Angebote".
